Många tvivlar på om det är värt att äta mandariner medan de går ner i vikt, eftersom de är de sötaste citrusfrukterna. Nu blir tangerindiet mer och mer populärt bland människor som följer deras figur, eftersom Denna frukt har låg kalorier och ger god mättnad.
Äta mandariner för viktminskning
Sammansättning av mandariner
Mandarinedieten är inte bara extremt lätt och välsmakande, utan också hälsosam, eftersom frukten innehåller en stor mängd vitaminer som stärker kroppen. Framför allt innehåller C-vitamin (askorbinsyra), vilket hjälper till att öka immuniteten och eliminera risken för oavsiktlig förkylning. Citrus innehåller också tiamin, riboflavin och rutin.
Tangeriner för viktminskning måste ingå i kosten, för de är rika på vitamin D, vilket ökar immuniteten. Skal av frukten innehåller en eterisk olja i mängden 1-2%.
Genom att äta frukten kan du förbättra ämnesomsättningen, bränna överflödigt fett, stärka nervsystemet och återställa ett friskt utseende på hud och naglar. Innehållet i sammansättningen av nobiletin hjälper till att minska ansamlingen av visceralt fett och minskar också risken för diabetes, stroke och hjärtattack.
Gynnsamma funktioner
Tangeriner för viktminskning har sina egna fördelar:
- Lågt kaloriinnehåll utesluter möjligheten att gå upp i vikt, även om du äter mycket citrusfrukter.
- Nobiletin. Denna flavonoid innehåller fruktens skal. Det hjälper till att bli av med det inre fettet runt organen, vilket ofta är svårt att ta bort. Förbättrar minnet, stabiliserar insulinproduktionen.
- En stor mängd C-vitamin. Det förbättrar hudens utseende på grund av dess antioxidantegenskaper. Askorbinsyra hjälper till att ta bort avfallsprodukter från kroppen, förhindrar rus och hjälper till att undvika användning av ytterligare läkemedel för förkylningar.
- Rutin. Detta vitamin hjälper till att stärka kapillärväggarna och ökar därmed absorptionen av näringsämnen.
- Vitaminer i grupp B. Rätt funktion av sköldkörteln och hastigheten för nedbrytning av fettceller beror på dem.
- Den eteriska oljan stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att bryta ner fett, vilket också hjälper dig att gå ner i vikt. Du kan äta skalet färskt eller lägga till det i ditt te.
Aspekter av tangerindieten
Många människor blir fett på grund av en dålig diet och ett överflöd av ohälsosamma livsmedel, detta leder till en försämring av kroppens tillstånd, brist på energi mitt på dagen, etc. Tangerindieten hjälper dig att städa upp din kropp och förbättra ditt välbefinnande.
Det finns en mängd olika viktminskningsalternativ. Dessa kan bara vara fasta dagar (2-4 dagar), under vilka de bara äter citrusfrukter och dricker vatten. Detta hjälper dig att tappa upp till 4 kg.
Beskrivning av den 10-dagars måltidsplanen:
- frukost - en mandarin och en kopp grönt te;
- mellanmål - 3 st citrusfrukter och ett ägg;
- lunch - 150 kokt kyckling, mandarin och te;
- middag - lätt grönsaksoppa, kokt fisk och mandarin.
Du kan ordna en fasta dag på mandariner
En sådan diet låter dig inte bli fet och hjälper dig att tappa upp till 7 kg.
Ett striktare alternativ är att konsumera endast 6 frukter och 6 äggviter per dag under 14 dagar. Kom ihåg att dricka vatten hela dagen, detta hjälper till att hålla vattenbalansen på rätt nivå och förhindra trötthet och sömnighet under dagen.
Om tangerindieten kombineras bör din meny inte innehålla förbjudna livsmedel: fett, mjöl och stekt.
Läkare rekommenderar att inte äta mat 3 timmar före sängen, eftersom det inte kan smälta helt. Du kan äta mandariner på natten med en diet, eftersom de absorberas på 20-30 minuter, men det bör komma ihåg att detta inte kan tillfredsställa hunger, utan snarare få aptit. Tänk på detta innan du äter mandariner på natten.
Kontra
Mandarinedieten har också sina nackdelar. Du bör inte glömma dem om du vill gå ner i vikt på detta sätt:
- Allergisk reaktion. I små portioner har användningen av denna frukt inte uttalade konsekvenser, men införandet av ett stort antal av dem i kosten leder till utveckling av allergier. För att förhindra, övervaka ditt välbefinnande, kontrollera huden för utslag. Rivning och yrsel bör vara frånvarande.
- Avslag. Om du sitter på en tangerindiet under lång tid, kan du utveckla en motvilja mot denna frukt, så att kroppen kommer att vägra att ta den inuti. I det här fallet, omedelbart sluta gå ner i vikt och använda detta citrus endast för fasta dagar.
Andra kontraindikationer:
- mag-tarmsjukdomar, kolit;
- graviditet och amning;
- psoriasis, eksem och dermatit;
- nefrit och andra njurproblem.
Tangeriner för viktminskning fördelar och skador
Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt Topp 5 livsmedel. Elena Chudinova.
Mandarin. Hälsofördelar och skador på mandarin Vilka är fördelarna med mandariner, kaloriinnehåll
Slutsats
Att använda mandariner för viktminskning är ett bra alternativ, de hjälper till att förbereda kroppen på sommaren och förbättra ditt välbefinnande. Frukten är välsmakande och rik på användbara vitaminer, lätt att smälta och ger inte en känsla av tyngd. Det viktigaste är att leda en hälsosam livsstil, spela sport och övervaka mängden kalorier som konsumeras så att de extra punden inte kommer tillbaka.