Det är viktigt för en ammande mor att organisera sin diet på rätt sätt. Detta påverkar barnets tillväxt och utveckling. Även om amning morötter är en bra källa till vitaminer, är det viktigt att introducera dem i menyn gradvis.
Äta morötter under den första månaden av amningen
Moröternas verkan under amning
Morötter är bra för ammande mödrar, eftersom denna ökar mängden mjölk. Detta händer eftersom grönsaken innehåller mycket vatten. Dessutom är detta en kalorifattig produkt, 100 g morötter innehåller endast 35 kcal.
Produkten utför också andra viktiga funktioner:
- ökar mängden hemoglobin;
- förbättrar hormonella nivåer;
- utför en regenererande handling;
- förebygger ögonsjukdomar;
- sänker kolesterolnivån;
- hjälper till att förbättra hårets och hudens tillstånd.
Orange grönsak innehåller vitamin A, B, C, E, PP, karoten, järn, koppar, glukos och kalium. Dess användning orsakar inte störningar i mag-tarmkanalens arbete hos en nyfödd och förbättrar också tillståndet i tänder och hud hos en ammande kvinna.
Begränsningar
Även om den orange grönsaken innehåller många fördelaktiga element, bör du inte skynda dig att införa den i kosten när du ammar. När du ammar ett barn (mammamjölken) konsumeras inte morötter under de första två veckorna efter att barnet föddes. Vissa läkare insisterar på att det är tillåtet att börja använda produkten endast under den andra månaden av barnets liv.
Efter två veckor introduceras en kokt, kokt eller bakad grönsak i menyn. När barnet är 7 månader gammalt får mamma äta små portioner råa orange grönsaker.
Regler för användning av morötter vid amning
Innan en färsk grönsak införs i kosten studeras barnets reaktion på produkten. För att göra detta, ät en liten bit kokt grönsak och se på barnet i 1-2 dagar. Om det inte finns någon negativ reaktion kan du äta morötter utan risk.
Vid utslag eller kolik ska du inte lägga till en grönsak i menyn. Försöket upprepas en månad senare. För att bestämma vilken produkt barnet är allergiskt mot, administreras inte mer än 1 produkt per månad.
Det är viktigt för en ammande mor att korrekt införa morötter i kosten:
- Först konsumerar de en liten mängd grönsaker. Det läggs till soppor eller puréer, vilket gradvis ökar dosen.
- En rå grönsak absorberas dåligt av kroppen. Morötter för en ammande mor är friskare kokta eller bakade.
- Bättre att äta en grönsak från din trädgård. Om detta inte är möjligt, välj hårda frukter med en rik färg, utan fläckar och snitt.
Moroträtter för ammande kvinnor
Du kan skapa en gryta från morötter
Ammande mödrar får äta morötter både som en oberoende produkt och som förband till en annan maträtt. Sallader och grytor tillverkas av det.
Frukt och grönsaksblandningar från:
- morötter;
- äpplen;
- betor.
Denna juice dricker på morgonen på tom mage, en halvtimme före måltider. För att göra drinken bättre absorberad och mindre aggressiv, späds den ut med vatten.
Under amningen läggs råa morötter till andra rätter. En sallad med rivna orange grönsaker, äpplen och örter är användbar. Ibland tillsätts nötter eller torkad frukt, som tidigare blötläggts i vatten. Dessutom kryddas sallader med fetthalt gräddfil eller yoghurt.
När du ammar ett nyfött läggs en grönsak till potatismos och soppor. Efter 5-6 månaders amning börjar de kombinera flera typer av produkter. Granatäpplen, äpplen, selleri, pumpa går bra med morötter.
Från 9-10 månaders ålder introduceras produkten i kompletterande livsmedel. Det ges både ensamt och i kombination med courgetter, potatis och kanin eller kyckling.
Kontraindikationer och säkerhetsåtgärder
Så att rotgrödan inte skadar mamman och barnet, vissa försiktighetsåtgärder vidtas. Orange grönsak ingår inte i kosten för sår och inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet.
Ät heller inte mer än 100-150 g rotgrönsaker per dag. Juicen späds med rent vatten och drickas inte mer än ett glas per dag.
Innan du börjar laga mat tvättas och skalas grönsaken ordentligt. För att den ska behålla sina gynnsamma egenskaper längre när den förvaras i kylen, bör den inte tvättas.
Morötter för en ammande mor har många fördelar, men det är värt att utesluta stärkelse, godis och mjöl från kosten. Det är användbart att lägga till gräddfil, örter och vegetabiliska fetter på sin plats.
Slutsats
Under GV (amning) måste en kvinna följa rätt diet. Även om orange grönsak innehåller många vitaminer, är det oönskat att äta för mycket. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta under den första månaden efter barnets födelse.
Morötter på menyn till en ammande mamma hjälper till att upprätthålla friskt hår, förbättrar hudens tillstånd och stärker tänderna. En balanserad meny garanterar moderns välbefinnande och rätt utveckling av barnet.