Alla som övervakar sin vikt, utseende och hälsa gör en individuell diet. Svamp för figuren skadar inte kroppen, men detta är en tung produkt som är förbjuden i vissa terapeutiska dieter. Fruktkroppar är användbara i mått, eftersom de innehåller en stor mängd vitaminer och mikroelement.
Fördelarna med svamp för figuren
Svamp i kosten
När du går ner i vikt kan du äta svamp, men näringsläkare rekommenderar att du är uppmärksam på kvaliteten och typen av mat. Det är bättre att välja köpta, konstgjorda odlade exemplar. Varför? De innehåller en minsta mängd främmande ämnen som kommer från den yttre miljön. Om det finns val mellan skogsarter och industriellt odlade svampar, måste du ta det senare.
Den medicinska svampdieten fungerar så här:
- 4 gånger i veckan i en månad ersätts en kötträtt med en svampmaträtt;
- tack vare produktens rengöringsegenskaper (kvasteffekten) och det låga kaloriinnehållet får kroppen mindre fett.
Under 5 veckor tappar individerna från 5 kg övervikt endast genom att justera kosten. Att ersätta köttprodukter med svamp gör det möjligt att få en daglig mängd energi och inte känna sig hungrig.
Irina Selyutina (biolog):
Många dieter, inklusive de som utvecklats av brittiska näringsläkare, kräver att svampar ersätts med kött. För att uppnå effekten rekommenderas de att stekas, bakas med grönsaker och användas till soppor. Men de betonar att rätter endast bör tillagas från färsk svamp, för i torkat har de ett högre kaloriinnehåll på grund av avlägsnande av vatten.
Under kosten, istället för mellanmål eller mellan måltiderna, kan du dricka en drink härrörande från tibetansk mjölk och kombucha för att tillfredsställa hunger.
Sammansättningen av massan och kaloriinnehållet
Svampens kropp, förutom de vanliga kolhydrater, proteiner och fetter, innehåller en hög andel vatten och organiska syror. Produkten bearbetas eftersom när det äts rå, tar protein längre tid att absorberas. Champignoner är rika på folsyra och skogsarter är rika på kitinföreningar. Det är på grund av honom att de är täta och tillfredsställande. Sammansättningen innehåller vitaminer:
- OCH;
- grupp B;
- PP;
- D;
- FRÅN.
De innehåller också järn, fosfor, koppar, mangan, svavel, selen, samt ämnen som är nödvändiga för kroppen - lecitin, som bryter ned enzymer, polysackarider. Det totala kaloriinnehållet per 100 g råprodukt är:
- 22 kcal från champignoner;
- 40 kcal i skogsarter.
Värmebehandling med animaliska eller vegetabiliska fetter ökar kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Svamp för viktminskning hemma kokas, torkas. Köpta svampar äts till och med råa. De saltas och sylt även utan att använda någon aptitstimulerande smaksättning.
Fördelar för kroppen
Skoggåvor är användbara för följande organ och system:
- För syn på grund av närvaron av vitamin A;
- Mage-tarmkanal och lever på grund av rengöringsegenskaper;
- Cirkulationssystemet, för lecitin sänker kolesterol i blodet;
- Immunitet, särskilt under vår- och vinterperioden - ARVI- och ARI-perioden;
- För att förebygga cancer, hjärtsjukdomar och blodtryck;
- Kvinnors reproduktiva system, för de har höga nivåer av folsyra.
Svamp med en kraftig viktminskning återställer balansen mellan näringsämnen i kroppen, minskar stressnivån. Under dieten kommer styrka kvar för dagliga aktiviteter och sport, medan en person inte riskerar sin hälsa.
Kontra
Svamp rekommenderas inte för gastrointestinala problem
Trots att svampar är användbara, rekommenderas vissa grupper av människor att äta dem. De är farliga för mag-tarmsjukdomar: sår, inklusive tarm- och gastrit. Du kan inte äta svamp på en diet i medicinska tabellerna 5, 6, 7.
Men med urolithiasis, hjärt-kärlsjukdomar, med låg syrahalt, rekommenderas de att ätas med mått och inte ge upp soppor i svampbuljongen. Det är förbjudet att svälta eller begränsa dig själv när det gäller näring:
- Gravid kvinna.
- Barn.
- Till gamla människor.
- Människor med anorexi.
- Lider av sjukdomar i magen och tarmen.
Innan en kraftig dietförändring bör test göras för att utesluta allvarliga sjukdomar. Du kan inte byta ut alla produkter med skogspresenter - det leder till ätstörningar och sjukdomar.
Typer av svampar
Svamp som används för viktminskning:
- Ätbara polyporer: vanligt i tempererat klimat, växer på barken av träd. De har medicinska egenskaper. Detta är ett budgetalternativ för dig som vill gå ner i vikt.
- Shiitake (kinesisk svamp): det konsumeras torkat eller kokt. Minskar kolesterolnivån i blodet, har en koleretisk effekt. De läkande egenskaperna har beskrivits i antika avhandlingar.
- Meitake (japansk svamp): har länge använts för viktminskning. Den innehåller ämnen som har en gynnsam effekt på hormonnivån i kroppen. Det hjälper människor vars fullhet orsakas exakt av ett brott mot hormonreglering.
- champinjoner: de mest prisvärda produkterna av alla. De tas i vilken form som helst, i kombination med grönsaker och spannmål. Den dagliga normen är högre, eftersom det finns mindre kitin i massan, svampen är lättare för kroppen att absorbera.
Därför att du kan äta svamp när du bantar, marknaden erbjuder kapslar som innehåller ett extrakt från denna produkt. Svampterapi är en riktning som använder dem för medicinska ändamål. Men under kursen måste du fortfarande hålla dig till rätt näring och spela sport.
För läkemedel i varje grupp rekommenderas en unik diet som innehåller livsmedel som hjälper till att bekämpa övervikt mer effektivt. Att ignorera reglerna för tillträde minskar tillskottets effektivitet och som ett resultat kan kilorna förbli hos dig. Den maximala antagningstiden är 2 månader.
BÄSTA PRODUKTER FÖR LÄNGRE TÄNKNING 🍓🍗🍎 FÖR KVÄLEN
Svamp - välsmakande och hälsosam för figuren
Kan jag äta ost när jag går ner i vikt?
Slutsats
Det antas att fungoterapi uppfanns i forntida tider och användes särskilt av geisha för att ta hand om deras kroppar. I dag kräver varje diet konstant övervakning av hälsotillstånd och doser av läkemedel eller vissa livsmedel.