Morotdiet för viktminskning är en av de mest prisvärda. En orange grönsak är billig, och dietmenyn innehåller inte komplexa rätter. Om alla krav uppfylls försvinner 7-11 kg övervikt.
Effektiv morotdiet för viktminskning
Fördelar och nackdelar med morotdieten
Morötter för viktminskning har länge använts i dietetik. Fördelarna med detta viktminskningssystem inkluderar dess höga effektivitet. Grönsaken normaliserar matsmältningssystemet och förbättrar metaboliska processer, främjar eliminering av gifter och gifter.
Morötter innehåller en stor mängd vitaminer och spårämnen som fosfor, natrium, kalcium, jod och kalium. Användningen av grönsaker i stora mängder betraktas av läkare som förebyggande av vitaminbrist. Förutom vitaminer och mikroelement är grönsakskulturen rik på folsyra, pantotensyra och askorbinsyror.
Nackdelarna med detta dietmatsystem inkluderar dess styvhet. Medan de går ner i vikt, förutom morötter, äter de en begränsad mängd mat. All mono-diet är svår för kroppen. För första gången är en morotdiet i 3 dagar lämplig. I efterföljande tider testar de längre versioner av detta viktminskningssystem.
Nackdelarna inkluderar det faktum att morötter är en tung produkt för matsmältningskanalen. För att göra det enklare för kroppen att smälta det, rekommenderas det att riva grönsaken före användning.
Kontra
Morötter för viktminskning bör inte användas av personer som lider av mag-tarmsjukdomar, särskilt magsår eller duodenalsår. Detta matsystem rekommenderas inte för kvinnor under graviditet och amning. Du kan inte äta rotgrönsaken i stora mängder med flatulens eller närvaron av inflammatoriska processer i tarmen. För barn och ungdomar är ett sådant matsystem också kontraindicerat.
Oavsett hälsotillstånd bör du samråda med en terapeut innan du använder denna metod för att gå ner i vikt.
Morot diet alternativ
Följ denna diet i 3, 4, 7 eller 10 dagar. Beroende på dess varaktighet förändras också dieten något.
Diet i 3 dagar
Genom att följa det hypereffektiva 3-dagars viktminskningsprogrammet kommer du att bli av med 2-3 kg. Under alla tre dagarna kan du inte äta någonting utom en orange grönsak. Det finns inga begränsningar för servering av vikt eller antal måltider. Morötter kokas, ångas eller äts färskt.
När man går ner i vikt är det också viktigt att dricka. Under alla dagar dricker de mineral- eller källvatten i obegränsade mängder, men inte mindre än 1,2-1,5 liter färsk morot. Det finns mer fiber i rotskörden, som rensar kroppen för gifter och gifter än i juice. För bästa resultat föredras rotgrönsaker framför juice.
Om mono-dieten är svår att tolera av kroppen, läggs en kalorifrukt till någon av måltiderna: grapefrukt, grönt äpple, apelsin, ananas, etc. De äts separat eller tillverkas av denna kombination av frukt- och grönsaksallad, kryddad med färsk citronsaft eller en fettsmör. gräddfil.
Som ett resultat av överensstämmelse med detta näringssystem, gifter och toxiner, tas överskottsvätska bort från kroppen, på grund av vilken viktminskning inträffar. Samtidigt lämnar fettvävnad praktiskt taget inte. För att upprätthålla dina vinster och fortsätta gå ner i vikt efter att du slutat kosten är det viktigt att äta en hälsosam kost och börja gå till gymmet.
Diet i 4 dagar
Observera allt om dagen
De första 3 dagarna är den 3 dagars morotdieten som beskrivits ovan. Den 4: e dagen tillsätts en bit rågbröd och högst 2 bakade potatis till rotgrönsaken. Drickregimen förblir oförändrad. Under 4 dagar försvinner cirka 3-4 kg vikt.
Diet i 7 dagar
Om du äter morötter medan du går ner i vikt i 7 dagar kommer du att bli av med 5-7 kg vikt. Det fanns fall då flickor tappade 10-11 kg. Menyn för detta kraftsystem är mer varierat. Svårigheten med kosten är att dieten under alla sju dagarna förblir oförändrad.
- Frukosten består av ett glas kefir med låg fetthalt eller jäsad bakad mjölk.
- För ett mellanmål är en sallad med morötter och kål, kryddad med lite olivolja, lämplig. Det är tillåtet att lägga till ett grönt äpple till det. Denna sallad kryddas med citronsaft.
- Till lunch förbereds en grönsakssoppa, som bara innehåller en orange rotgrönsak, paprika och vitkål.
- För ett eftermiddagsnack, dricka ett glas färskpressad juice gjord av morötter och apelsin.
- Middagen består av kokta rödbetor och morötter.
- Innan du lägger dig, drick ett glas dryck med jäsning med låg fetthalt.
Diet i 10 dagar
Den tuffaste är morotdiet i 10 dagar, vilket gör att du kan gå ner i vikt med 6-8 kg. Under alla tio dagar äter de bara morotsallad, kryddad med fettsyra gräddfil. Det är tillagat av färska eller kokta rotgrönsaker. Det finns mer användbara komponenter i en färsk grönsak. Förutom vatten dricker de färsk orange rotgrönsak och grönt te.
Beredning och utgång från kosten
För att gå ner i vikt utan att skada kroppen, är det viktigt att komma in och lämna morotdieten korrekt.
Kostberedning
Innan du börjar följa en morotdiet bör du förbereda kroppen. Först bör du minska vikten på delarna, eftersom överätande är det största problemet för överviktiga människor. Näringsläkare rekommenderar att man äter högst 200 g mat åt gången. Sedan ändras kvällsdieten. På kvällarna, ät broccoli, blomkål, frukt, råa eller kokta grönsaker, nötter eller mjölk. Det är en lätt mat som inte tar lång tid att smälta. Sedan byter de till ett dietmatprogram.
Om du plötsligt börjar följa viktminskningsprogrammet kommer en person ständigt att vara hungrig, och detta är stress för kroppen, vilket negativt påverkar hälsotillståndet.
Avsluta kosten
När du använder morötter för viktminskning är det viktigt att färdigställa dietsystemet korrekt. Fetmat och mjölprodukter introduceras gradvis i kosten. Överbelasta inte magen direkt. Detta kommer att leda till hälsoproblem.
Under de första 2-3 dagarna måste råa morötter inkluderas i kosten. Kokt eller bakat kött med potatis tillkommer också. Först efter 10 dagar ingår mjöl och fet mat i kosten. På kvällen äter de 4 timmar före sänggåendet och dricker ett glas vatten på natten. Det här är hemligheten bakom många kvinnors slankhet.
Andra dietalternativ med morötter
Om morotdiet är svårt att tolerera, kan du gå ner i vikt på andra livsmedelssystem som involverar användning av morötter. En effektiv diet på morötter och äpplen, som varar 3 eller 10 dagar. Båda livsmedel äts rå i den 3-dagars dieten. De gnuggas i förväg, blandas och kryddas med citronsaft. Med en 10-dagars diet är kosten mycket mer varierad. Förutom frukt och grönsaker inkluderar det fisk och kött.
Inte mindre effektiva är morot-rödbetor, morot-kål, morot-gurka och morot-ägg viktminskningsprogram. Men alla av dem kommer att vara fördelaktiga om det inte finns några kontraindikationer för användningen av grönsaker och frukt som ingår i kosten.
För snabb viktminskning används morötter i koreansk stil och använder den med livsmedel som är rika på protein.
Det är oönskat att använda koreanska morötter under lång tid. Efter 14 dagar, ta en paus.
För att rena kroppen rekommenderar nutritionister en gång i månaden att ordna en fasta dag på en hälsosam morot. Morötter med russin, kryddade med gräddfil, honung eller olivolja är också fördelaktiga för kroppen. Du måste äta 100 g av denna sallad på tom mage varje morgon. Sallad som inte är kryddad med fett är mindre hälsosam. Betakaroten som finns i rotgrönsaken och som förbättrar lungfunktionen absorberas inte helt när den konsumeras i sin rena form utan tillsatt fett.
Det finns mono-dieter, under vilka du snabbt går ner i vikt med mer än 7-8 kg. Men en sådan dramatisk viktminskning är farlig för hälsan. Och morötter tillåter dig att gå ner i vikt utan att skada kroppen.
Morotdiet. Upp till MINUS 6 kg per vecka * EFFEKTIV DIET * MENY morotdiet
Slutsats
Morötter i någon form är till stor fördel. Det rekommenderas för personer som är engagerade i bodybuilding, gymnastik och dans, och för bodybuilding och andra listade sporter är en smal figur viktig.
Att förlora vikt på morötter med låg kaloriinnehåll är lättare än att konsolidera resultaten. Alla kvinnor, som återvänder till sin vanliga diet, blir feta. Kärnan i kosten näringsprogram är att normalisera matsmältningskanalen och förbättra metaboliska processer. Det används också för snabb viktminskning före en viktig händelse. För att inte bli fett efter att ha återvänt till ett normalt näringssystem måste du övervaka din diet varje dag.