Bland de effektiva medlen för att gå ner i vikt är citrusdrycker. Det låga kaloriinnehållet i citronvatten i kombination med en stor mängd vitaminer gör att du snabbt kan fylla bristen på näringsämnen i kroppen utan att hota vikten.
Kaloriinnehåll i vatten med citron
Energivärde och kaloriinnehåll
Vatten har inget energivärde, så det är värt att bara räkna de kalorier som finns i citronen. Citrusfrukter innehåller 2,2 kcal. Med tanke på ett så lågt antal kalorier i ett glas vatten med citron anses drinken med rätta vara en dietdryck. En sådan drink kan bara tillfredsställa den första känslan av hunger.
Vitaminer och mineraler
Det totala antalet kalorier i citron innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. Bland dem är:
- koppar:
- kalium;
- pektin;
- fruktsocker (1,5 gånger sötare än vanligt socker);
- vitamin A, B, C, D.
Fördel
Ett lågt antal kalorier har en gynnsam effekt på viktminskning, hjälper till att vakna lättare på morgonen och slappna av nervsystemet. Drycken är lämplig för personer som övervakar sin vikt.
Mineralerna och spårämnen som ingår i kompositionen påskyndar ämnesomsättningen, bidrar till nedbrytning och eliminering av skadliga element från kroppen och ökar immuniteten. Under graviditet hjälper vatten med citron att fylla på kroppens kalium och förbättrar funktionen i magen och tarmarna.
Ansökan
Här är några enkla regler som hjälper dig att få ut mesta möjliga av din drink:
- Drycken konsumeras mellan måltiderna.
- De övervakar mängden mjöl och godis som konsumeras, ökar mängden drickad vätska för att neutralisera surheten i magen.
- Rådfråga en nutritionist.
Användbara ämnen förvaras också i varmt vatten med citron.
Viktminskning stöd
Drycken förbättrar matsmältningsprocessen
Citronsyra hjälper till att påskynda och förbättra matsmältningsprocessen. Pektinet i citron tar bort tungmetaller.
Fördelarna med en sådan drink kommer inte bara från citronen, utan också från vattnet. Att dricka tillräckligt med vätska har en gynnsam effekt på kroppens allmänna tillstånd. Formeln för beräkning av vätska per dag är vikt / 450 * 14.
Recept
Det finns många recept för att göra en drink. Följande anses vara standard: 1 glas vatten och en juice av en halv citron.
Ett alternativ till drycken är en citronmala i en mixer, som tillsätts en varm vätska under dagen (det är möjligt att lägga till den i alla varma drycker).
För att förbättra smaken och neutralisera syra rekommenderas det att hon tillsätter honung, sylt och ingefära. Vid användning av kosttillskott beaktas deras kaloriinnehåll:
- honung - 302 kcal per 100 g;
- ingefära - 80 kcal per 100 g;
- frukt och bär sylt - 240-270 kcal per 100 g.
Kontra
Med ökad surhet, gastrit eller magsår rekommenderas det att man överger denna metod för att gå ner i vikt. För att undvika korrodering av tandemaljen, skölj munnen eller borsta tänderna efter användning.
Den bästa lösningen är ett individuellt samråd med en nutritionist, särskilt om du har allergier, njursjukdomar och leversjukdomar.
Snabb viktminskning med citron?
Vad händer med din kropp när du dricker citronvatten? Citronvatten, nytta eller skada
Slutsats
Att dricka en drink åtföljs inte alltid av en diet. Kalorier i vatten med citron är obetydliga och själva drycken hjälper till att förbättra kroppens tillstånd, tar bort alla onödiga och skadliga ämnen, fyller på kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler.
I det första stadiet av övergången till en hälsosam kost rekommenderas det att dricka ett glas citrusdryck på morgonen för att inte äta för mycket och kompensera för bristen på fördelaktiga mikronäringsämnen. I detta skede är det möjligt att beräkna kaloriinnehållet i produkter.