Grapefruktdieten är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det kommer att vara möjligt att använda grapefrukt för viktminskning endast om reglerna och kraven i den valda dieten följs strikt.
Grapefrukt för viktminskning
Användbara egenskaper hos grapefrukt
Frukten har ett antal användbara element i sin sammansättning och kännetecknas av en unik helande effekt på människokroppen. Beroende på när grapefrukt konsumeras - på natten eller på andra tider på dagen, manifesteras effekten på olika sätt.
Dricka på morgonen:
- normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen;
- grapefrukt undertrycker hunger;
- frukten tar bort överskottsvätska från kroppen, natrium spelar rollen som en urindrivande funktion.
Lunchtidskonsumtion:
- saftens komponenter minskar mängden insulin i blodet, vilket reglerar processen att konvertera ätliga fetter till subkutana butiker;
- högt C-vitamininnehåll hjälper till att stärka immuniteten, öka förmågan att motstå virus och olika sjukdomar.
Dricka på natten:
- pektin i massan reglerar kolesterol i blodet;
- lykopen är en antioxidant, frukten används för att förebygga onkologiska sjukdomar;
- 200 ml juice påverkar tillhandahållandet av kroppen med en hälsosam och vilsam sömn, lindrar tonen i nervsystemet, trötthet.
Funktioner i kosten
Användning av grapefrukt för viktminskning påverkar förbränningen av kroppsfett med hjälp av enzymer som utgör det. Om du följer grapefruktdiet tappas från 3 till 5 kg inom 7 dagar. Kosten kommer att kompletteras med träning och klasser i poolen.
Grapefruktdieten fungerar som en fettförbränning på kroppen, medan dess fördel ligger i att förse den med vitamin C, D, B, A och P, vilket har en positiv effekt på hudens, naglarnas och hårets tillstånd.
Dietens huvudkrav är att ta högst 800 kk per dag. Grapefruktdieten är låg i kalorier, men lätt att tolerera. Du bör följa tydliga krav och instruktioner för att äta, träna och du kommer att uppnå önskade resultat.
Dieten tillåter snacks i form av kefir, yoghurt, apelsin eller äpple med låg fetthalt. Bättre att äta en apelsin, eftersom äpplen stimulerar produktionen av enzymer i magen.
Kostprinciper
För att gå ner i vikt med grapefrukt är det viktigt att följa näringsreglerna:
- minimalt saltintag;
- intag av magert kött och fisk, ät kyckling utan hud;
- utesluter ketchups, såser, majonnäs, kryddor från kosten;
- konsumera från 1,5 liter vatten per dag;
- måltider på 3-4 timmar;
- mat på kvällen till 19-00;
- mottagning av färska juicer i ett utspätt förhållande med vatten 1: 1.
Val av grapefrukt
Välj medelstora frukter
Välj frukt med en rosa färgskala och massa, de har ett ökat innehåll av betakaroten, som fyller kroppen med vitamin A och fungerar som en antioxidant. Du måste välja medelstora frukter.
Kompatibilitet med andra produkter
Under grapefruktdiet delas mat upp i två kategorier:
- tillåten;
- förbjuden.
Tillåtna produkter
- kycklingkött, vaktel, nötkött;
- frukt, med undantag av bananer;
- lök, majs, paprika, broccoli, kål, gröna;
- keso 0% fett;
- fisk med låg fetthalt;
- honung;
- kyckling- och vaktelägg;
- spannmål;
- nötter, med undantag av jordnötter;
- olivolja;
- yoghurt, kefir med låg fetthalt och mjölk;
- grönt te, rooibos, kaffe.
Förbjudna livsmedel
- potatis (bakad tillåten), gurkor, selleri, ärtor;
- bullar, kakor, godis, choklad;
- gröt (bovete, ris, korn, etc.);
- Svart te.
Meny
I 3 dagar
Detta är en förbättrad typ av diet, lämplig för personer med vaskulär dystoni, effekten av att gå ner i vikt med grapefrukt blir 2-4 kg.
Måltider den första dagen:
- frukost består av en halv citrus eller juice från den, 50 g skinka, osötat grönt te;
- på eftermiddagen - en halv grapefrukt, grönsakssallad med citronsaft, rooibos;
- middag - en halv citrus, 150 g kokt kyckling.
Kost för tre för sparar dig fyra kilo
Dag 2:
- frukost består av en halv grapefrukt eller dess juice, 2 kokta ägg, grönt te;
- lunch - en halv citrus, fetaost 50 g;
- middag - en halv citrus, 200 g kokt fisk, grönsaksallad med citronsaft, rågbröd - 1 bit, grönt te med honung.
Dag 3:
- frukost - en halv grapefrukt eller juice, havregryn med russin och yoghurt;
- lunch - en halv grapefrukt, låg fetthalt buljong med krutonger;
- middag - 150 g kokt nötkött, 2 bakade tomater.
I 5 dagar
Denna kurs i kosten innebär användning av grapefrukt till varje måltid. I detta fall måste du övervaka kroppens tillstånd, eftersom ett ökat syrainnehåll påverkar förekomsten av halsbränna.
Dag 1:
- frukost - grapefruktjuice, 2 bitar skinka, osötad grönt te;
- lunch - en halv grapefrukt, grönsakssallad 250 g med citronsaft, osötat te;
- middag - en halv grapefrukt, kokt eller grillad kyckling 150 g.
Dag 2:
- frukost - en halv citrus eller juice från det, 2 hårtkokta ägg, te;
- lunch - en halv citrus, 50 g ost med låg fetthalt eller keso;
- middag - en halv citrus, 200 g grillad eller kokt fisk, grönsaksallad med citronsaft och 10 g olivolja, kli bröd - en bit grönt te med honung.
Dag 3:
- frukost - 0,5 grapefrukt eller juice från det, havregryn med russin och yoghurt eller müsli;
- lunch - 0,5 citrus, vegetabilisk buljong med kex;
- middag - 200 g kokt nötkött, 2 bakade tomater, använd halva citrus på natten.
Dag 4:
- 1 ägg, 200 ml tomatjuice till frukost;
- 0,5 grapefrukt, grönsakssallad (selleri, sallad, broccoli), en bit rågbröd till lunch;
- 400 g kokta grönsaker till middagen, innan du går till sängs, ät grapefrukt på natten för viktminskning.
Dag 5:
- frukost - sallad med 0,5 grapefrukt, 1 apelsin, 1 äpple med tillsats av naturlig yoghurt;
- lunch - 1 bakad potatis, grönsaksbuljong med brödsmulor;
- middag - 200 g mager fisk eller kött, 200 ml tomatsaft; på natten innan du lägger dig, drick 200 ml grapefruktjuice.
I 7 dagar
Fruktdieter är mycket effektiva
En vecka med att gå ner i vikt med grapefrukt är den mest effektiva, resultaten av att gå ner i vikt är 4-6 kg.
Dag 1:
- frukost - sockerfri grapefruktjuice, 50 fettsmör skinka, te;
- lunch - citrus, 250 g grönsakssallad med örter och citronsaft, te.
- middag - 150 g grillad kött, 200 g kålsallad med kokt majs, te med honung.
Dag 2:
- frukost - 0,5 citrus, 2 kycklingägg, osötat te;
- lunch - citrus, 50 g ost upp till 30% fett;
- middag - 200 g magert fiskmassa, 300 g grönsakssallad med olivolja (kål, sallad, paprika), en bit rågbröd.
Dag 3:
- frukost - citrussaft, 20 g havregryn, 200 ml kefir med låg fetthalt;
- lunch - citrus, kycklingbuljong med 2 krutonger;
- middag - kokt vaktelkött, 2 bakade tomater, te med honung är tillåtet med mat.
Dag 4:
- frukost - 200 ml tomatjuice, 1 kokt ägg, te med citron;
- lunch - citrus, morotsallad med olivolja, rostat bröd;
- middag - 400 g kokta grönsaker, te med honung, på natten innan du går till sängs - citrussaft.
Dag 5:
- frukost - sallad av äpple, grapefrukt, apelsin, te med citron;
- lunch - stora bakade potatis, 200 g grön grönsakssallad eller färsk kål;
- middag - 200 g kokt nötkött, tomatsaft, över natten - grapefruktjuice.
På sjätte och sjunde dagen är det bra att upprepa valfri meny från de föregående dagarna.
Bantande läsk
För kvinnor är en diet med en kombination av läsk och citrus lämplig, vilket effektivt hjälper till att bli av med extra kilo. För beredning tillsätts soda till 200 ml vatten - 5 g, nypressad grapefruktjuice hälls i lösningen. Denna blandning bör tas 30 minuter före frukosten. Denna typ av diet är lämplig för late kvinnor som inte är lämpliga för bad, bodybuilding och andra aktiviteter. Resultaten av viktminskning kommer att märkas efter en vecka från administreringsdatumet.
I 28 dagar
Grapefruktjuice bränner fett
Kostregler i 28 dagar:
- frukost - en halv citrus, ett kycklingägg, 5 g fettfri keso;
- vid lunchtid är grönsaker i vilken form som helst, magert bakat eller kokt kött och fisk 200 g;
- ett opat ägg till middag;
- det är tillåtet att ha ett mellanmål med citrusfrukter, gröna äpplen, torkad frukt.
Protein-grapefruktdieter
Proteinmat kombineras med citrusintag, vilket främjar viktminskning utan mycket stress för kroppen. Protein-grapefruktdiet passar för målmedvetna personer med önskan att gå ner i vikt på kortast möjliga tid. Diettyper sticker ut:
- ägg-grapefrukt;
- ostmassa-grapefrukt;
- kefir-grapefrukt.
Ägg och grapefrukt
Värdet på kosten är att det låter dig äta ägg tillsammans med citrusfrukter. Med henne växlar användningen av kyckling- och vaktelägg, 1 kycklingägg kan ersättas med 4-5 vaktelägg.
Det snabbaste är lossningskursen på 3 dagar, under denna period drickas ett glas vatten på morgonen, efter 60 minuter. protein äts, efter ytterligare 60 minuter - citrus. Tillvägagångssätt upprepas 5 gånger om dagen, avlastning av dieten hjälper till att förlora 3-3,5 kg.
En lång kurs för denna typ av mat är en diet i fyra veckor. Dess regler:
- frukost - 1/2 grapefrukt, grönt te, mjukt kokt ägg och en bit fetaost eller 5 g fettsnål keso;
- vid lunchtiden, ät kokta, stuvade eller färska grönsaker, 200 g magert kött eller fisk, te eller rosa höfter;
- middag - ät ett ägg;
- snacks - det är användbart att äta citrus eller torkad frukt på tom mage, vilken frukt som helst utom bananer.
Ostmassa-grapefrukt
Diet har en effekt på avlägsnandet av fett från höfterna och buken. I kombination har keso och citrus fettförbränningsegenskaper, maten smälts snabbare. Grapefruktjuice är fördelaktigt genom att den förbränner fett med den aktiva funktionen i levern och bukspottkörteln.
Alla bör noga överväga hälsotillståndet när de följer en diet, eftersom protein och citrus kan skada kroppen och bidra till förekomsten av allergiska reaktioner.
Kostration:
- frukost - te utan socker, två toast, 10 g fettfri keso;
- lunchtid - ät keso eller 150 g fisk, citrus, en liten bit eller skorpa rågbröd;
- middag - 150 g kokt kött, citrus, 100 g keso med yoghurt.
Dieten hjälper till att gå ner i vikt med 3-5 kg på 3 dagar.
Grapefruktdieten. Upp till MINUS 5 kg per vecka! MENU grapefruktdiet för viktminskning
Gå ner i vikt med 2 kg på en dag.
Grapefruktdiet - grapefrukt för viktminskning
Kefir-grapefrukt
En effektiv typ av diet som appliceras på högst fyra dagar. Principen är att inom 24 timmar, 1,5 liter kefir, en obegränsad mängd vatten drickas med mat, är maten under denna period 0,5 kg citrus. Kosten hjälper till att minska vikten med 3-4 kg per dag.
Kontra
Citrus dieter är kontraindicerade i följande fall:
- graviditetsperioden, amning;
- citrusintolerans;
- sjukdomar i mag-tarmkanalen, sår;
- leversjukdom;
- mediciner eller droppar tas som är oförenliga med användningen av citrus;
- hudens ljuskänslighetsegenskaper.
Slutsats
Det finns ett brett utbud av grapefruktdieter. Att välja rätt för dig själv och följa dess regler och krav kommer du att kunna gå ner i vikt. Se till att din kropp är frisk innan du börjar dieten.