Pomelo är ett vintergrönt citrusträd. Även kallad Pompelmus och Sheddock, dess frukt smakar som en korsning mellan lime och grapefrukt. Det låga kaloriinnehållet i pomelo låter dig skapa dietmenyer med det.
Kaloriinnehåll i pomelo
Kaloriinnehåll i pomelo
Pamela-frukten har en behaglig smak och arom. Liksom alla citrusfrukter innehåller den lite socker och kolhydrater, varför pomelo har ett lågt energivärde. Kaloriinnehåll i en pomelo som väger 800 gr. är 140 kcal. Men det beror också på variationen och typen i vilken den används. Antalet kalorier i en pomelo (i 100 gram):
- färskt - 32,26;
- med skal - 32,58;
- sort Pompelius - 37,83;
- frukt utan skal - 35,61;
- citrussaft - 41,33;
- torkad - 302,83;
- kanderad frukt - 223,37;
- torkad frukt - 275,27.
BJD-innehåll (i 100 gram):
- proteiner - 0,74;
- fetter - 0,07;
- kolhydrater - 8,73;
- kostfiber - 1.13.
Det är användbart att äta högst 150 gram. 3 sid. per vecka i frånvaro av allergier. Ät inte pomelo för ofta och i stora mängder för barn.
Pomelo sammansättning
Hela pomelo innehåller vitaminer i grupp B1, B2, B5, A, H, C och PP. Produktens kemiska sammansättning:
- natrium;
- fosfor;
- kalium;
- järn;
- kalcium;
- cellulosa;
- eteriska oljor.
Denna frukt är särskilt användbar för hypertensiva patienter. På grund av det höga halten C-vitamin förbättrar det också immunsystemet. Denna frukt hjälper till att förbättra blodcirkulationen, förhindrar blodproppar och kolesterolplack i kärlen.
Pomelo när man går ner i vikt
Fördelen med pomelo är att det bryter ner fett och proteiner, därför används det ofta i kostnäring. Massan av denna frukt kan mätta kroppen under lång tid.
Det är inte nödvändigt att följa strikta dieter och fasta dagar. Det är nödvändigt att beräkna kbzh och äta 250 gram 2-3 gånger i veckan. pomelo vid lunchtid för att förhindra extra kilo. Det finns många recept på kalorifattiga måltider med pomelo.
Rätter med pomelo
Frukt används ofta i sallader
I grund och botten äts frukten färskt som ett komplement till huvudmåltiden eller som ett oberoende mellanmål. Denna frukt läggs ofta till sallader eller desserter.
För att förbereda fruktsallad behöver du:
- pomelo - 300 gr .;
- mandlar - 2 msk skedar;
- ett halvt glas fettfri gräddfil eller yoghurt.
Frukten skalas och skalas, varje skiva skärs i flera delar. Blanda och fyll alla ingredienser i en liten behållare. Det är särskilt bra att servera denna maträtt med kallt te eller juice. Kaloriinnehållet är 103,4 kcal / 100 g.
Olika typer av citrusfrukter går bra i en maträtt. För beredning av fruktsallad använd:
- pomelo - 0,8 kg;
- orange - 0,2 kg .;
- tangerin - 50 gr .;
- yoghurt med låg fetthalt - 100 ml.
Alla pamela-frukter tvättas noggrant och skärs i bitar av samma storlek. Krydda med yoghurt och låt stå i kylen i 20 minuter. Kaloriinnehållet i denna sallad är 60 kcal.
En av de mest populära dietdryckerna är smoothies. Den är beredd av naturliga och färska ingredienser:
- pomelo - 0,1 kg;
- grönt äpple - 50 gr .;
- kiwi - 50 gr .;
- gröna druvor - 50 gr.
Alla frukter tvättas och pamela, äpplen och kiwi skalas och skärs i flera bitar. Pisk ingredienserna med en mixer. Lägg om du vill till havre- eller vetekli. Kaloriinnehållet i denna dryck är 84 kg / 100 g.
Tack vare det låga kaloriinnehållet på 100 gram pomelo kan du också förbereda en kalorifattig efterrätt som inte behöver bakas. För att förbereda det, ta:
- skummjölk - 100 ml;
- keso med låg fetthalt - 200 gr .;
- fettfri gräddfil - 100 ml;
- kanderade pomelo-frukter - 70 g .;
- vanillin.
Gelatin späds ut i mjölk och lämnas i 15 minuter. Keso och gräddfil blandas och vanillin tillsätts, kanderad frukt finhackas. Mjölk med svullet gelatin värms utan att koka. Avlägsna sedan från värmen, låt svalna i 5 minuter. och tillsätt keso och kanderad frukt.
Alla ingredienser blandas väl i ett kärl, läggs ut i formar och lämnas att frysa över natten i kylen. Kaloriinnehållet i denna efterrätt är 113 kilokalorier.
Slutsats
Pomelo är en hälsosam frukt som innehåller vitaminer, spårämnen och bju som är nödvändiga för kroppen. Frukten rekommenderas inte för barn, eftersom den kan vara skadlig och vara ett starkt allergen.
Kaloriinnehållet i en bit pomelo-frukt är cirka 160 kcal (beroende på fruktens storlek) och dess glykemiska index är 30 enheter.